Cara Memperbesar Bokong Pantat

Cara Memperbesar Bokong Pantat - Kali ini saya akan berikan artikel bagi Anda Para wanita sekalian yang hendak ingin tampil seksi dengan Cara Memperbesar Bokong Pantat Dengan Cepat yang akan saya berikan artikel nya lengkap dan semoga saja artikel ini bisa berguna dan bermanfaat bagi sobat sekalian

Cara Memperbesar Bokong Pantat

Nah, untuk melihat bagai mana cara demik cara Memperbesar Bokong Pantat sobat bisa lihat informasi nya dibawah ini

1. Bertumpu pada Satu Lengan dan Kaki Terangkat
A. Anda berada dalam posisi merangkak dan tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan dan lutut. Rentangkan lengan kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang, jari-jari kaki menyentuh lantai.

B. Kencangkan otot-otot pantat dan secara perlahan-lahan naikkan kaki kiri sampai sejajar dengan lantai. Tahan selama satu detik, lalu turunkan secara perlahan-lahan. Lakukan sebanyak 15 kali, kemudian ulangi dengan kaki lain dan ini adalah satu set latihan.

2. Squat ke Samping
A. Peganglah dumbel pada kedua tangan. Masing-masing dumbel seberat 3 kg. Berdirilah dengan kedua kaki berdekatan dan punggung tegak. Otot-otot perut dikencangkan. Selanjutnya, bengkokkan kedua siku sehingga posisi kedua dumbel sedikit lebih tinggi daripada kedua bahu.

B. Melangkahlah ke samping dengan kaki kiri, bengkokkan kedua lutut sehingga paha hampir sejajar dengan lantai. Tekankan pada kedua tumit dan gerakkan otot-otot pantat pada waktu berdiri kembali, kemudian gerakkan kaki kiri kembali ke tengah. Lakukan sebanyak 15 kali ulangan. Ulangi dengan kaki kanan, itu adalah 1 set latihan.

Catatan: Usahakan agar kedua lutut tidak lebih maju daripada jari-jari kaki.

mm.. GImana tentang Cara Memperbesar Bokong Pantat diatas?

Anda sedang membaca artikel tentang Cara Memperbesar Bokong Pantat dan anda bisa menemukan artikel Cara Memperbesar Bokong Pantat ini dengan url http://lintas-media90.blogspot.com/2013/04/cara-memperbesar-bokong-pantat.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel Cara Memperbesar Bokong Pantat ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link Cara Memperbesar Bokong Pantat sumbernya.

Cara Memperbesar Bokong Pantat 100out of 100 based on 99980 ratings. 99980 user reviews.

Please Share on :

Tweet